关节疼痛怎么办？深圳养老护理员告诉你。目前很多老年人受关节疼痛困扰，长期疼痛、行走困难给生活来不便，严重时只能选择"宅"在家里，导致健康状况进入恶性循环。疼痛原因多种多样，主要包括肌肉韧带劳损、关节软组织损伤、自身免疫力下降以及负重、劳累等原因造成的疲劳损伤。缓解疼痛不仅要遵医嘱进行治疗，更要做好护理，养成良好的生活习惯，适度的运动也可以帮助中老年人远离疼痛。
深圳养老护理员提出预防疼痛方法主要有：
1.保持关节温暖、干燥；
2.减少腰部向前弯屈受力；
3.坐不如站、站不如走、走不如卧，并进行核心肌力训练。
教您几招运动体操:
1.双手托天理三焦
纵向牵伸斜方肌、背阔肌、肩胛提肌及肩关节周围等肌肉韧带，纠正胸椎、颈椎小关节紊乱，具有通督醒脑的作用。
2.调理脾胃须单举
交替牵伸，可以锻炼脊柱各椎体的小关节及肌肉，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩颈疾病，同时可以调节脾胃肝胆气机，具有流通气血的作用。
3.五劳七伤往后瞧
屈颈、旋颈，上肢外旋，改善小关节紊乱；刺激大椎穴，改善颈椎局部循环，缓解中枢系统疲劳。
