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适合孕妇吃的水果有哪些?这些水果对胎儿有哪些好处?

发布时间:2023-04-06 17:39:00人气:70

怀孕期间,孕妇会比平时吃更多的水果。水果含有丰富的维生素,但同时,水果中的含糖量也比较高。孕妇过量食用会导致妊娠糖尿病,所以孕妇在吃水果时也要控制自己的食用量,尽量选择低糖的水果。

孕期适合吃的水果有哪些?这些水果对胎儿有哪些好处?

1、柠檬

柠檬里面含有丰富的柠檬酸,它的味道非常的酸,对于食欲不振,喜爱吃酸的孕妇们来说,柠檬可以说是她们最为宠爱的水果了。孕妇适量的喝一些柠檬水,可以帮助我们体内油脂的循环,有利于提升消化,预防便秘。

柠檬中含有丰富的维生素C,可以提升人体天然的防御力,减少孕妇患上感冒,流感、发烧等疾病的机会。柠檬中含有的镁和钙元素可以促进胎儿骨骼发育。另外,柠檬中的钾元素还可以促进胎儿脑细胞和神经细胞的发育。孕妇在孕中后期常常会发生下肢水肿,这是因为胎儿迅速增长,妨碍了下肢水的循环。这时候,喝一段时间的柠檬水,可以很好的缓解下肢水肿的问题。

2、苹果

富含多种维生素和矿物质、富含膳食纤维,缓解孕妇便秘,有助于胎儿脑组织及神经系统发育,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力(一天一个苹果,医生会远离我)。

3、火龙果

火龙果是属于仙人掌科的水果,含有丰富的葡萄糖,却不含果糖和蔗糖。火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

孕妇适量的食用火龙果可以增强营养,对胎儿的发育有好处,火龙果性凉,只要不过多食用,对胎儿没有不良影响。

4、橙子

橙子是一种维生素C含量非常高的水果,而且糖的含量也不高,是适合孕妇吃的低糖水果,橙子这种水果,食用起来也非常的方便,而且橙子分为很多种类,有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等。

它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点,其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

5、梨子

梨鲜甜可口、香脆多汁,具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,孕妇吃梨可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

6、猕猴桃

猕猴桃是一种长得非常奇特的水果,这个水果还有一个别名叫做奇异果,猕猴桃的口感非常的柔软,可以说是入口即化,味道是酸酸甜甜的,而目体内含有猕猴桃碱和蛋白水解酶等有机物。猕猴桃有较多的益处,无论是补充VC、缓解便秘,或者是对于稳定孕妇的血糖,以及对于孕妇的一个情绪的稳定和纾解都非常有好处,所以推荐孕妇可以经常吃这种水果,但是要注意以下禁忌情况。

食用数量不可过多:每天最好就吃1-2个,不要过多;

避免与牛奶和乳制品同食:孕妇吃猕猴桃之后,不要立即喝牛奶或者是食用乳制品,否则猕猴桃与乳制品的相互作用,可能会加重腹泻的几率和腹泻的程度。

先兆流产的孕妇禁忌食用:如果是处在先兆流产这种症状,正在保胎的孕妇,建议暂缓吃猕猴桃,等先兆流产的症状好转了之后再吃。

7、雪莲果

雪莲果含有丰富的水分,还有丰富的钙、铁、磷等微量元素很适合孕期食用,对胎儿生长发育有利。而且雪莲果与其它水果不同,含糖量很少,吃多了不至于引起妊娠期糖尿病,也不至于引起血糖偏高进而造成胎儿偏大。

但是雪莲果属于凉性水果,如果吃多了会导致胃肠不适,甚至引起腹泻,这一点需要注意,对于体寒女性、贫血女性要尽量少吃。

8、柚子

柚子中含有多种维生素,它是十大天然胰岛素水果,果肉里面的维生素含量非常的高,而且糖分含量非常的少,酸甜也适度,还能消食。

对于胎儿的生长发育和孕妇的皮肤都有很好的帮助,同时柚子还可以缓解孕期当中便秘的情况,还可以滋润皮肤等等,而柚子含有的那么丰富的维生素和矿物质对孕妇是很有帮助的。虽然柚子对孕妇很好,但也不要多吃哦。

9、草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等,这些营养素和矿物质对胎儿生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童也大有裨益。不过孕妇食用草莓要注意适量,不建议食用非当季草莓,另外草莓的挑拣也需要平整的,形状怪异的不要选择。


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